Материнство і РДУГ
Матеріал підготувала: психолог Хрущова Галина
Материнство у жінок із розладом дефіциту уваги та гіперактивністю (РДУГ, або ADHD) – це водночас захоплюючий та надзвичайно складний досвід. Особливості РДУГ впливають на такі процеси як: управління часом, організація, емоційна регуляція та витримка, що важливі для виховання дітей. Розуміння своїх сильних сторін та обмежень, а також вміння знаходити підтримку, може зробити цей досвід більш гармонійним.
Виклики матерів з РДУГ
1. Організація та планування:
• Догляд за дитиною вимагає структури та передбачуваності, а РДУГ може ускладнювати дотримання розкладу.
2. Емоційна регуляція:
• Імпульсивність або емоційна лабільність можуть призводити до перепадів настрою, що впливає на взаємодію з дитиною.
3. Прокрастинація:
• Завдання, які здаються рутинними або нецікавими (наприклад, приготування їжі чи прибирання), можуть відкладатися.
4. Перевантаження сенсорними стимулами:
• Галасливі та хаотичні моменти, характерні для виховання дітей, можуть бути особливо стресовими.
5. Виснаження:
• Жінки з РДУГ можуть швидше виснажуватись через труднощі з концентрацією та управлінням енергією.
Переваги материнства з РДУГ
1. Креативність:
• Жінки з РДУГ часто мають багатий уявний світ і здатність пропонувати нестандартні ідеї для ігор або вирішення проблем.
2. Емпатія:
• Власний досвід боротьби з труднощами може зробити маму більш чутливою до потреб і емоцій своєї дитини.
3. Інтуїтивність:
• Багато мам з РДУГ відзначають свою здатність «читати» настрій і поведінку дитини на інтуїтивному рівні.
4. Гнучкість:
• Імпровізація та здатність адаптуватися до змін можуть бути корисними в динамічному середовищі материнства.
Стратегії для підтримки мами з РДУГ
1. Структура та рутина:
• Використовуйте таймери, списки завдань, органайзери або мобільні додатки для нагадувань.
• Плануйте розпорядок дня для себе та дитини, включаючи час для відпочинку.
2. Підтримка та делегування:
• Звертайтеся за допомогою до партнера, родичів або друзів.
• Делегуйте завдання, які вам складно виконувати (наприклад, хатні справи).
3. Робота з емоціями:
• Практикуйте техніки заспокоєння, такі як дихальні вправи чи майндфулнес.
• У разі емоційного зриву, дозвольте собі коротку паузу, щоб заспокоїтися.
4. Навчання тайм-менеджменту:
• Розділяйте завдання на дрібні кроки, щоб вони не здавались надто громіздкими.
• Використовуйте правило «2 хвилин»: якщо завдання можна виконати швидко, зробіть це одразу.
5. Дбайте про себе:
• Враховуйте свої обмеження та не вимагайте від себе «ідеального материнства».
• Забезпечуйте собі достатній сон, збалансоване харчування та перерви для перезарядки.
6. Лікування та терапія:
• Розгляньте медикаментозну терапію, якщо це рекомендовано вашим лікарем.
• Працюйте з психологом для розвитку навичок саморегуляції та подолання труднощів.
Як РДУГ матері може вплинути на дітей?
1. Позитивні сторони:
• Діти можуть зростати в середовищі, яке підтримує творчість, гнучкість та емоційну чутливість.
2. Виклики:
•Якщо РДУГ матері залишається неконтрольованим, це може призводити до непослідовності правил, емоційної напруженості або недостатнього догляду за дитиною.
Рішенням є створення підтримуючого середовища та встановлення простих, чітких меж для дитини.
Важливість психотерапії
Психотерапія (зокрема когнітивно-поведінкова терапія) допомагає мамам із РДУГ:
• усвідомити свої сильні сторони,
• навчитися ефективно керувати труднощами,
• побудувати здорові взаємини з дитиною.
Материнство з РДУГ може бути складним, але з підтримкою та належними стратегіями це може стати джерелом глибокого задоволення і зростання.
Дослідження, присвячені матерям із розладом дефіциту уваги та гіперактивністю (РДУГ), доводять, що вони постійно зустрічаються з унікальними викликами, а також підтверджують вплив їхнього стану на виховання дітей.
◾️ Матері з РДУГ можуть відчувати труднощі в організації та контролі поведінки своїх дітей, що може призводити до підвищеного рівня стресу та виснаження.
◾️Дослідження також вказують на зв’язок між жорстоким поводженням у дитинстві та симптомами РДУГ, що може впливати на моделі виховання в майбутньому.
◾️ РДУГ має значну генетичну складову, і наявність цього розладу у матері може підвищувати ризик його розвитку у дитини.
◾️ Матері дітей із РДУГ часто відчувають підвищений рівень стресу та емоційного виснаження, що може впливати на їхнє психічне здоров’я та якість життя.
Рекомендації для матерів із РДУГ
• Звернення до фахівців для діагностики та лікування РДУГ може покращити якість життя матері та її здатність ефективно виховувати дітей.
• Підтримка з боку сім’ї та спільнот, а також участь у програмах навчання батьківських навичок можуть бути корисними.
Отже, розуміння та врахування особливостей РДУГ у матерів є важливим для забезпечення належної підтримки як для них самих, так і для їхніх дітей.
Для більш детального ознайомлення з темою рекомендується звернутися до спеціалізованих джерел та фахівців у галузі психічного здоров’я.
1. Книги та статті про РДУГ у дорослих
• Barkley, R. A. «Taking Charge of Adult ADHD» — визнаний експерт у дослідженні РДУГ описує специфіку розладу у дорослих.
• Hallowell, E. M., & Ratey, J. J. «Driven to Distraction» — класична книга про РДУГ у дорослих, зокрема про вплив на сімейне життя.
2. Наукові статті та ресурси
• CHADD (Children and Adults with ADHD) — офіційний сайт організації (https://chadd.org), що пропонує багато ресурсів для батьків із РДУГ.
• ADDA (Attention Deficit Disorder Association) — офіційний сайт (https://add.org) орієнтований на дорослих із РДУГ.
3. Психотерапевтичні підходи
• Young, S., & Bramham, J. “Cognitive-Behavioral Therapy for ADHD in Adults” — детальний посібник із застосування когнітивно-поведінкової терапії для дорослих із РДУГ.
• Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) також показує ефективність у роботі з емоційною регуляцією при РДУГ.
4. Сайти з перевіреною інформацією
• Mayo Clinic (https://www.mayoclinic.org) — інформація про РДУГ та підходи до лікування.
• WebMD (https://www.webmd.com) — поради щодо життя з РДУГ у дорослих, зокрема батьків.
Джерела
Березюк, І. В. (2024). Соціально-психологічні особливості матерів дітей з розладом дефіциту уваги та гіперактивності (Master’s thesis, Київський інститут сучасної психології та психотерапії). Retrieved from https://kispp-repo.com/jspui/bitstream/library/370/1/%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%8E%D0%BA%20%D0%86.%D0%92._%D0%9A%D0%A0.pdf
Суковський, Є. І. (2017). Розлад із дефіцитом уваги і гіперактивністю. НейроNEWS: психоневрологія та нейропсихіатрія, 2(86), 21–25. Отримано з https://neuronews.com.ua/ua/archive/2017/2%2886%29/pages-21-25/rozlad-iz-deficitom-uvagi-i-giperaktivnistyu
Alvey, H.M., Walters, A.S. & Noll, L.K. “Mom Just Forgot Me at a Gas Station”: A Qualitative Study of Parental ADHD in the Home. Contemp Fam Ther (2024). https://doi.org/10.1007/s10591-024-09703-1
Chronis-Tuscano, A., Raggi, V. L., Clarke, T. L., Rooney, M. E., Diaz, Y., & Pian, J. (2008). Associations between maternal attention-deficit/hyperactivity disorder symptoms and parenting. Journal of Abnormal Child Psychology, 36(8), 1237–1250. https://doi.org/10.1007/s10802-008-9246-4
Dolan, E. W. (2023, July 18). Longitudinal study highlights bidirectional relationship between childhood maltreatment and ADHD symptoms. PsyPost. Retrieved from https://www.psypost.org/longitudinal-study-highlights-bidirectional-relationship-between-childhood-maltreatment-and-adhd-symptoms/
Moutafi, C. (2023). The effects of the mother’s ADHD on her parenting role. European Psychiatry, 66(S1), S240–S240. https://doi.org/10.1192/j.eurpsy.2023.553
Murray, C. (2004). Parenting in mothers with attention-deficit/hyperactivity disorder (T). University of British Columbia. Retrieved from https://open.library.ubc.ca/collections/ubctheses/831/items/1.0091906
Woods, K. E., Mazursky-Horowitz, H., Thomas, S. R., Dougherty, L. R., & Chronis-Tuscano, A. (2021). The Unique Effects of Maternal ADHD Symptoms and Emotion Dysregulation on Parenting Behavior. Journal of Attention Disorders, 25(5), 672-684. https://doi.org/10.1177/1087054719829820